Esistono dei metodi alternativi per contrastare i valori elevati di colesterolo nel sangue. Alcuni sono davvero geniali.
Il colesterolo è una materia lipidica dell’organismo umano di fondamentale importanza perché contribuisce alla creazione delle membrane cellulari e alla produzione degli ormoni.
In alcuni casi, però, potrebbe esserci una quantità eccessiva di colesterolo, con conseguente pericolo per l’organismo. Potrebbero, infatti, insorgere patologie cardiovascolari, ad esempio, aterosclerosi e malattie cardiache.
Per questo motivo, bisogna monitorare i livelli di colesterolo nel sangue e, se opportuno, trovare dei metodi per ridurlo.
Oltre alle classiche terapie farmacologiche, è opportuno sapere che ci sono dei metodi naturali e non invasivi, del tutto sicuri per il nostro corpo. Scopriamo quali sono.
Esistono due tipologie di colesterolo: il colesterolo LDL (lipoproteine a bassa densità), comunemente definito come “colesterolo cattivo” e il colesterolo HDL (lipoproteine ad alta densità), denominato anche “colesterolo buono“.
È necessario che il colesterolo LDL non superi determinate soglie, perché eventuali suoi accumuli potrebbero creare delle occlusioni nelle arterie e comportare l’insorgenza di difficoltà cardiache.
Tra i metodi naturali ce ne sono alcuni che permettono di ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel sangue in una sola settimana.
Innanzitutto, è fondamentale seguire una dieta alimentare equilibrata, povera di prodotti che contengono grassi saturi e trans, come carne rossa, frittura e cibi preconfezionati. Via libera, invece, agli alimenti ricchi di fibre, come frutta, verdura, legumi e cereali integrali, perché le fibre contribuiscono ad un minor assorbimento del colesterolo.
Un elemento che aiuta a diminuire il colesterolo cattivo è l’assunzione di tè verde, perché si tratta di una sostanza ricca di antiossidanti, le cd. catechine. È consigliato bere una tazza di tè verde ogni giorno per notare, in breve tempo, i benefici sull’organismo.
Allo stesso modo, gli acidi grassi Omega-3, contenuti nei pesci come il salmone e le sardine, contribuiscono a mantenere sotto controllo i livelli di colesterolo nel sangue.
Una delle cause dell’aumento del colesterolo LDL è l’assunzione eccessiva di alcool. È sufficiente consumarlo con moderazione o evitarlo per una sola settimana per notare subito dei miglioramenti.
Lo svolgimento di un’attività fisica regolare, inoltre, incrementa il colesterolo HDL (quello buono) e favorisce la riduzione del colesterolo LDL (quello cattivo). Sono sufficienti circa 30 minuti al giorno di attività a bassa frequenza, come camminate, brevi nuotate o esercizi aerobici.
Il fumo, infine, ha degli effetti dannosi per le arterie e favorisce l’insorgenza di placche. Smettere di fumare, dunque, è uno degli step principali per mantenere il sistema cardiovascolare in salute.
Ridurre i livelli di colesterolo cattivo in una settimana con i metodi naturali che abbiamo appena elencato esige, certamente, un impegno costante e la volontà di assumere uno stile di vita sano.
Consigliamo, oltre ad una dieta equilibrata, alla riduzione di fumo e alcool e allo svolgimento di esercizio fisico regolare, di rivolgersi sempre ad un medico specialista, in grado di seguire il paziente e proporre i metodi più consoni alla sua condizione di salute.
Si tratta, senza dubbio, di un percorso lungo ma con efficacia duratura e solo la costanza e la determinazione porteranno ad un netto miglioramento della salute complessiva e della riduzione dei rischi legati al colesterolo nel tempo.
Nel caso in cui un dipendente lavori durante il giorno di permesso 104, sullo stipendio…
Chi ha detto che si possono investire solo grosse cifre? Se l'obiettivo è contrastare l'inflazione…
Futuro nero per le pensioni anticipate. I tempi di decorrenza saranno sempre più lunghi e…
I caregivers che beneficiano dei permessi previsti dalla Legge 104 hanno la possibilità di ottenere…
Settembre porterà un'ondata di stress e ira per alcuni segni zodiacali. Scopriamo come evitare che…
Esistono 3 categorie di investimenti che consentono di ottenere dei rendimenti molto elevati. Scopriamone le…