Quali vitamine assumere ogni giorno per stare bene e trovare la giusta energia

Assumere ogni giorno le più varie sostanze preziose degli alimenti ci rende più forti e sani. Ecco quali sono fondamentali.

Medici, esperti e nutrizionisti concordano sul fatto che una dieta bilanciata, come ad esempio quella Mediterranea, fornisca tutte le sostanze utili a rimanere in forma e in forze.

In caso di qualche carenza possiamo fare uso degli integratori alimentari, anche perché potremmo essere intolleranti ad alcuni cibi, o perché stiamo seguendo una dieta ipocalorica o vegana/vegetariana.

Ecco allora un elenco delle Vitamine che non dovremmo mai far mancare al nostro organismo, per godere di salute e benessere generale.

Ecco quali Vitamine devi assumere ogni giorno per rimanere in forma e in salute

Come sappiamo, ogni sostanza derivante dal cibo offre benefici specifici, e a volte alcune se assunte insieme enfatizzano gli effetti positivi reciprocamente. È il caso, ad esempio, del Ferro e della Vitamina C. Chi ha carenza di Ferro potrà aiutare l’organismo ad assumerlo meglio colmando un’eventuale carenza della vitamina C.

Andiamo però co ordine, anzi in “ordine alfabetico” e ricordiamo quali sono i principali effetti positivi delle varie Vitamine, e soprattutto come fare ad assumerle semplicemente con la dieta, anche senza ricorrere agli integratori.

• Vitamina A – questa vitamina è fondamentale per il benessere della vista, ma anche durante le fasi di crescita, e persino per aiutare il sistema immunitario a diventare più forte. Possiamo trovare la Vitamina A in molti alimenti, tra cui le carote, gli spinaci, alcuni pesci (anguilla e tonno ne contengono di più) e i latticini.