L’ora legale è ormai alle porte e sebbene sia ormai routine, questa potrebbe portare qualche piccolo problema: ecco come affrontarla senza stressarsi
Manca ormai pochissimo all’arrivo dell’ora legale e, come probabilmente è noto, questo cambiamento potrebbero provocare qualche piccolo problema e allora come si può fare? Ecco alcuni consigli utili per evitare di stressarsi.
L’ora legale potrebbe portare con sé qualche piccolo fastidio. Infatti, a risentirne potrebbe essere l’organismo ed anche l’umore. Inoltre, alcuni potrebbero lamentare anche qualche problema di digestione, insonnia e molto altro ancora anche se, per fortuna, tali problemi risultano essere transitori.
Dal momento che tale cambiamento è inevitabile, potrebbe essere molto utile prepararsi in anticipo e di conseguenza evitare di arrivare al fatidico giorno impreparati.
Uno dei consigli da provare a mettere in pratica riguarda il ritmo giornaliero, questo infatti dovrebbe essere sempre uguale così da consentire al proprio corpo di non subire repentini cambiamenti.
Nello specifico potrebbe essere molto importante coricarsi e svegliarsi sempre alla medesima ora ed anche consumare colazione, pranzo e cena in orari precisi. La routine quotidiana aiuterà il cervello ad affrontare piccoli cambiamenti senza stress.
Un’altra possibilità prevede l’abitudine di coricarsi prima durante i giorni che precedono l’ora legale. Ad esempio, si potrebbe cominciare ad andare a letto una decina di minuti prima rispetto al solito e poi aumentare, così facendo l’ora legale quasi non si avvertirà.
L’organismo, infatti, non percepirà il cambiamento e soprattutto non si andrà incontro ai tanto odiati problemi del sonno.
Come affrontare l’ora legale? Dall’attività fisica all’alimentazione: i consigli utili
Come in tantissimi sicuramente già sapranno, molte persone non riescono a prendere sonno in maniera semplice e anzi spesso ci si gira e rigira nel letto prima di riuscire ad addormentarsi. Le cause possono essere diverse e una di queste riguarda l’alimentazione, infatti, vi sono alcuni cibi che sarebbe meglio non consumare: ecco cosa c’è da sapere a riguardo.
Ritornando all’argomento cardine di questo articolo, oltre ai consigli citati nel paragrafo precedente, ve ne sono anche altri da poter mettere in pratica ed evitare lo stress dell’ora legale.
Secondo alcune ricerche, quando l’orario cambia vi è un aumento dei livelli di melatonina e ciò accadrebbe anche quando si va a letto tardi. Per contrastare tale fenomeno potrebbe essere utile fare attività fisica; questa, infatti, pare riesca a regolare la melatonina e di conseguenza a limitare il sopore che si avverte durante le giornate successive.
E che dire degli alimenti che si consumano? Com’è noto, questi hanno una grande influenza sull’organismo soprattutto mediante l’apporto di alcuni elementi come le vitamine ed i sali minerali. Quando l’ora legale è alle porte potrebbe essere utile migliorare il proprio piano alimentare. In più, consumare pietanze leggere ad ora di cena concilia il sonno ed il riposo notturno.
La meditazione
Come spiegato prima, uno dei possibili sintomi dell’ora legale potrebbe essere il cattivo umore e per contrastare tale problema risulta molto utile prendersi un po’ di tempo per sé e magari meditare un quarto d’ora ogni giorno. Questa abitudine potrebbe risultare davvero utile per migliorare il proprio umore ed anche per rendere il corpo più energico.
Potrebbero dunque bastare pochissimi accorgimenti per evitare di subire l’influenza negativa dell’ora legale e godersi le meravigliose giornate di primavera che ormai sono dietro l’angolo.
