A volte la digestione può rappresentare un vero problema, ma non tutti sanno che alcuni cibi potrebbero essere d’aiuto: ecco cosa c’è da sapere in merito
Come in tantissimi sicuramente già sapranno, durante la bella stagione, la digestione potrebbe rappresentare un vero problema soprattutto se, magari, a cena si è consumato un pasto più pesate del solito; forse non è molto noto, ma vi sono alcuni cibi maggiormente indicati per la digestione: ecco cosa c’è da sapere a riguardo.
Digerire bene è molto importante anche perché gli alimenti digeriti si traducono in energia per l’organismo. Inoltre, quando si parla di digestione è importante capire che non soltanto contano gli alimenti consumati ma anche, ad esempio, il sesso e l’età.
In altri casi, invece, la difficoltà di digestione potrebbe derivare da una questione alimentare. Per cui potrebbe essere utile capire cosa è meglio consumare e cosa, invece, sarebbe meglio evitare.
Com’è noto, gli alimenti per essere digeriti ci mettono dalle tre fino alle sei ore, ma chiaramente il tempo dipende molto da quale cibo s è consumato vale a dire qual è la consistenza dell’alimento.
Se si volesse migliorare la digestione si potrebbero prendere in considerazione alcuni accorgimenti utili. Ad esempio, potrebbe essere importante consumare gli alimenti lentamente e masticare con attenzione. Se ciò non accade, infatti, spesso ci si sente gonfi e potrebbe insorgere il bruciore di stomaco.
Problemi di digestione? Ecco alcuni consigli utili da mettere in pratica
Esistono dunque alcune accortezze da avere se si vuole migliorare la propria digestione ed oltre a mangiare piano e masticare bene vi sono anche alcuni alimenti da preferire al posto di altri.
Fortunatamente, vi è la possibilità di beneficiare di alcuni alimenti che spesso si consumano. Tra questi vi sono quelli ricchi di fibre come la frutta oppure i cerali di tipo integrale.
Anche le verdure crude possono essere un vero e proprio toccasana per la digestione e tra queste vi sono i finocchi.
Un ottimo aiuto può arrivare anche dallo yogurt oppure dal miso e che dire dello zenzero oppure della menta? Questi possono essere aggiunti alle pietanze oppure masticati, insomma dipende dai gusti.
Vi sono, chiaramente, alimenti che invece dovrebbero essere evitati se si hanno problematiche relative alla digestione. Tra questi vi sono le bibite gassate ed anche i succhi confezionati. Bisogna, inoltre, prestare particolare attenzione ai carboidrati raffinati ed agli alimenti piccanti.
Le informazioni presenti in questo articolo hanno esclusivamente scopo divulgativo e riguardano studi scientifici o pubblicazioni su riviste mediche. Pertanto, non sostituiscono il consulto del medico o dello specialista, e non devono essere considerate per formulare trattamenti o diagnosi.
