Per quale motivo capita di svegliarsi nel bel mezzo della notte e come fare a prendere subito sonno? Soluzioni inaspettate.
A tutti può capitare di trascorrere periodi in cui si fa davvero molto fatica a dormire. Ma quali sono le motivazioni alla base di tali situazioni e come prendere subito sonno?
Dormire bene è fondamentale per il proprio benessere, sia fisico che psichico. Proprio il sonno, infatti, ci consente di recuperare le energie grazie a cui fronteggiare al meglio le varie faccende quotidiane. Non sempre, purtroppo, riusciamo a dormire sonni tranquilli.
Anzi, sono in tanti a ritrovarsi a svegliarsi spesso nel bel mezzo della notte per poi riscontrare enorme fatica nel riuscire a riaddormentarsi. Proprio per ovviare a tale situazione è bene sapere che è possibile adottare alcuni comportamenti mirati. Ecco quali.
Sonno, perché capita di svegliarsi la notte e come riaddormentarsi in poco tempo: soluzioni inaspettate
A tutti può capitare di trascorrere dei periodi in cui si riscontra davvero molto fatica a prendere sonno. Ma quali sono le motivazioni alla base di tali situazioni e come fare a riaddormentarsi in tempo breve?
Ebbene, tra i motivi che possono portare una persona a svegliarsi in continuazione nel bel mezzo della notte si citano rumori, quali ad esempio quelli del traffico. Ma non solo, anche bere alcool di sera o cenare in prossimità dell’ora in cui si andrà a letto contribuiscono a rendere difficile riuscire a dormire.
Ma non solo, anche l’invecchiamento può comportare una diminuzione della qualità del sonno. Stesso discorso per eventuali periodi di stress. Tanti, quindi, sono i fattori che rendono difficile fare sonni tranquilli. Addormentarsi in poco tempo, però, è possibile. A tal fine si consiglia di mettere in pratica alcuni accorgimenti utili.
Ad esempio si consiglia di cercare di rilassarsi con la respirazione profonda oppure grazie alla meditazione. Se non si riesce comunque a dormire si consiglia di cambiare stanza. A questo punto bisogna leggere o ascoltare della musica soft. È importante, inoltre, assicurarsi di riuscire a mantenere la camera da letto buia e fresca ed evitare di esporsi alla luce intensa.
Evitare di fare pasti abbondanti e, ove possibile, è bene andare a dormire e svegliarsi con orari regolari. Nel caso in cui non si riesca comunque a dormire bene si invita a rivolgersi ad un medico per ottenere consigli utili a seconda della propria situazione.
(Le informazioni presenti in questo articolo hanno esclusivamente scopo divulgativo e riguardano studi scientifici pubblicati su riviste mediche. Pertanto, non sostituiscono il consulto del medico o dello specialista, e non devono essere considerate per formulare trattamenti o diagnosi)
