Sono tante le persone che si pongono l’obiettivo di perdere peso ed esistono alcune semplici regole da tenere presente: ecco quali sono
Come in tantissimi sicuramente già sapranno, perdere peso è un obiettivo che in molti si pongono e spesso non si sa come fare; chiaramente la prima cosa da fare è quella di rivolgersi ad un esperto, ma esistono anche alcune semplici regole da poter mettere in pratica: ecco di cosa si tratta e cosa c’è da sapere in merito.
Molto spesso durante l’anno capita a tutti di voler perdere qualche chilo di troppo magari che si è accumulato durante le festa natalizie, pasquali o semplicemente nel corso del tempo e a volte potrebbe essere difficile.
Chiaramente, questa problematica va affrontata insieme ad uno specialista ma esistono alcune regole da poter mettere in pratica che, al di là dell’obiettivo, possono essere comunque essere utili.
Il sito microbiologiaitalia.it riprende i consigli del dottor Franco Berrino, questi sono sostanzialmente quattro e possono essere messi in pratica da tutti dal momento che sono molto semplici.
Potrebbe sembrare scontato, ma la prima regola per dimagrire è quella di masticare spesso, infatti, potrebbe capitare di compiere troppo poco questa azione. Diverse ricerche hanno portato alla luce il fatto che i soggetti in sovrappeso masticano poco gli alimenti.
Grazie alla masticazione lo stomaco produce meno grelina. Tale ormone regola la fame, mentre vi è una maggiore produzione di colecistochinina e GLP1 per cui si avrà meno appetito.
Se vuoi perdere peso è necessario seguire poche e semplici regole: l’importanza della scelta dei cibi
Com’è noto per perdere peso è necessario recarsi da un medico specialista, ciononostante esistono alcune regole da poter mettere in pratica che possono aiutare a raggiungere l’obiettivo in maniera più semplice.
Nel paragrafo precedente è stata spiegata l’importanza di masticare quando si mangia, infatti, alcune persone potrebbero “dimenticarlo” o non farlo abbastanza. Esistono, però, anche altri accorgimenti da mettere in pratica.
Un’altra cosa fondamentale è rappresentata dall’orario dei pasti. Ad esempio, consumare la cena ad un orario adeguato potrebbe essere molto d’aiuto, inoltre risulta importante far passare circa quattordici ore tra le cena e la colazione.
In più è importante consumare alimenti leggeri la sera. Una ricerca ha infatti sottolineato quanto sia importante consumare alimenti leggeri a cena ed fare una colazione più abbondante per perdere i chili di troppo.
Molto importante è anche la scelta degli alimenti da consumare. A tavola è meglio preferire cibi come verdure, legumi e frutta. Cereali integrali, ma anche frutta secca, yogurt, anche se queste ultime in minore quantità.
Gli alimenti, invece, da evitare sono quelli industriali e confezionati come, ad esempio, le patatine. Inoltre, è preferibile evitare anche la farina raffinata, la carne rossa e tutti quegli alimenti ricchi di zucchero.
Le informazioni presenti in questo articolo hanno esclusivamente scopo divulgativo e riguardano studi scientifici o pubblicazioni su riviste mediche. Pertanto, non sostituiscono il consulto del medico o dello specialista, e non devono essere considerate per formulare trattamenti o diagnosi.
