Ti stai chiedendo come rimettersi in forma dopo le vacanze? Ecco 7 consigli importanti per aiutarti ad adattarti più velocemente ad uno stile di vita sportivo.
Durante le vacanze estive si fa qualche strappo alla regola. Sulla tavola prevalgono cibi grassi e grandi quantità di gelati vari. Per rimettersi in forma dopo le vacanze bisogna, innanzitutto, bere regolarmente acqua e ricordarsi delle vitamine.
Sebbene sia sempre necessaria una corretta idratazione, questa importante abitudine può essere trascurata durante le vacanze. Dovresti fornire al tuo corpo almeno 1,5 litri di liquidi ogni giorno.
È poi importante praticare una regolare attività fisica. Qualsiasi forma di attività fisica richiede una quantità ottimale di energia e sostanze nutritive. Oltre a proteine, grassi e carboidrati, non bisogna dimenticare i numerosi minerali e vitamine che aiutano a mantenere il buon funzionamento del sistema nervoso, il buon funzionamento dei muscoli e a ridurre la sensazione di stanchezza e spossatezza.
Questi (idratazione e sport) sono solo i primi due passi per rimettersi in forma. Scopriamo altri consigli utili che possono aiutarti a ritrovare la forma fisica giusta.
Rimettersi in forma dopo le vacanze: calcola il tuo fabbisogno energetico quotidiano
Una dieta equilibrata e un adeguato apporto calorico giornaliero sono aspetti fondamentali per ottenere i risultati desiderati. Dopo la pigrizia delle feste e il piacere di mangiare, rimettersi in forma richiede una certa disciplina. Grazie a questo, è molto più facile sbarazzarsi dei chili in più e del tessuto adiposo in eccesso.
La mancanza di attività fisica nel programma quotidiano è un grosso errore! Anche se le vacanze sono un momento di riposo, dovresti ugualmente allenarti. La forma di esercizio più adatta è quella che spazia dalla camminata, all’allenamento di fitness e palestre, fino agli esercizi a casa. La cosa più importante è allenarsi regolarmente e con un’intensità adeguata alle proprie capacità attuali.
In ogni caso, non ci sono risultati senza una quantità ottimale di sonno! Oltre a lavorare sulla forma fisica, è importante ricordarsi di rigenerarsi. Dormire a sufficienza è il modo migliore per riposare il corpo e liberarsi dalla tensione intensa dopo una giornata impegnativa.
La volontà di superare la pigrizia e le cattive abitudini, per raggiungere un obiettivo dovrebbe dare abbastanza motivazione per iniziare a lavorare sulla propria forma fisica. In questo modo sarà più semplice analizzare i propri progressi e correggere i propri errori nel difficile percorso verso la riconquista della forma fisica desiderata.
