Anche dopo aver dormito le classiche 8 ore a notte potremmo accusare una sonnolenza eccessiva, e i motivi sono davvero particolari.
Chi ha la sensazione di non riuscire a “reggersi in piedi” e di non essere lucidi come vorrebbe, in realtà è in buona compagnia. Secondo una recente indagine, ben 3 persone su 4 in America hanno dichiarato di sentirsi spesso stanchi durante il giorno e di avvertire un impatto negativo nella vita quotidiana.
La soluzione potrebbe sembrare ovvia: queste persone non dormono abbastanza. Invece dai test che sono stati eseguiti sono emerse interessanti correlazioni, che nulla hanno a che vedere col numero di ore trascorse sotto le coperte.
Ovviamente ogni caso è a sé, ma gli esperti hanno individuato 8 “strani” fattori che possono essere la causa di una sonnolenza diurna eccessiva.
Hai riposato a sufficienza ma hai sempre sonno? Forse la causa è tra queste insospettabili
Se ti sta capitando da diverso tempo di sentirti stanco, nervoso e bisognoso di dormire, sicuramente le tue giornate sono molto più pesanti. Ecco alcuni fattori che potrebbero aver innescato la condizione, e cosa fare per ovviare.
Uno dei motivi potrebbe essere la disidratazione, cosa che non assoceremmo mai alla stanchezza eccessiva. In realtà bere poco durante il giorno causa un abbassamento della pressione sanguigna e dunque arriva meno sangue al cervello e ai muscoli che di conseguenza accusano un importante senso di affaticamento.
- La soluzione è quella di prestare maggiore attenzione alla quantità di acqua assunta durante la giornata.
- La soluzione è chiedere il parere di un nutrizionista.
Stress e ansia non fanno certo bene all’organismo, ed è un altro fattore per cui potremmo accusare sonnolenza più frequentemente del previsto. Gli stati mentali ansiosi o stressati consumano molta energia, ecco il motivo della sonnolenza e debolezza.
- La soluzione è cercare di comprendere le cause del malessere mentale e chiedere aiuto al medico oppure cominciare a praticare yoga o tecniche di respirazione per rilassarsi e migliorare anche la salute dei polmoni.
- La soluzione è ovviamente quella di indagare più a fondo, per capire se sia in atto una problematica psicologica.
Anche la qualità della vita sociale può causare disequilibri e portare a episodi di stanchezza e sonnolenza eccessive. Non tanto perché si fanno le “ore piccole”, anzi accade il contrario. L’assenza di stimoli sociali può trasformarsi in stanchezza cronica.
- La soluzione è di ri-cominciare a prendersi cura di sé, cercando di trovare un’attività stimolante tra le preferite.
Non solo cause “ambientali” o esterne; molti casi di sonnolenza eccessiva sono dovuti a squilibri ormonali, e ovviamente in gravidanza, durante l’allattamento o subito dopo il parto. Bassi livelli di progesterone possono interferire con il sonno, mentre livelli elevati possono causare affaticamento
- La soluzione è individuare l’esatta causa, parlandone col medico o col ginecologo.
